0899.570.999

Bổ sung canxi cho răng chắc khỏe

Bổ sung canxi cho răng để có hàm răng chắc khỏe

    Bổ sung canxi cho răng là phương pháp giúp răng chắc khỏe từ đó bảo vệ răng tốt hơn trước sự tấn công của vi khuẩn tránh gặp phải các bệnh về răng như đau nhức răng, sâu răng.

    Răng yếu phải làm sao?

    Đối với những người răng yếu cần chú ý đến các chế độ ăn uống, dinh dưỡng để đảm bảo răng không gặp phải các tác động mạnh cũng như những kích ứng có thể gây hại cho răng.

    Không ăn các đồ ăn quá cứng, quá nóng hoặc lạnh sẽ khiến răng dễ dàng bị tổn thương và gây kích ứng cho răng. Hạn chế ăn các loại thức ăn dai, thực phẩm dạng sợi sẽ khiến thức ăn thừa nhét vào kẽ răng khiến răng khó vệ sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công răng.

    Nên có chế độ chăm sóc răng miệng cẩn thận, đánh răng tối thiểu 2 lần/ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ.

    Sử dụng nước súc miệng diệt khuẩn, kháng viêm để bảo vệ răng trước sự tấn công của vi khuẩn. (Thảo dược súc miệng Yên Tử là một trong những lựa chọn không thể bỏ lỡ).

    Bổ sung canxi cho răng chắc khỏe

    Bổ sung canxi cho răng chắc khỏe

    Bổ sung canxi cho răng

    Thuốc canxi cho răng

    Một số loại thuốc canxi cho răng bạn có thể tham khảo đó là: Calcium 600mg kết hợp với Vitamin D3, viên uống DHC bổ sung Canxi khoáng chất cho răng.

    Các loại vitamin

    - Vitamin D

    Vitamin D sẽ giúp hệ tiêu hóa  hấp thụ canxi là trong thức ăn, thực phẩm sử dụng hàng ngày. Canxi rất cần thiết cho sự phát triển cũng như bảo vệ sức khỏe của xương, răng.

    Anh sáng mặt trời có thể giúp bổ sung vitamin D. Tuy nhiên, như vậy là không đủ các bạn có thể bổ sung bằng cách sử dụng các thực phẩm như: lòng đỏ trứng, gan, phô mai, cá.

    - Vitamin A

    Vitamin A rất cần thiết cho sự phục hồi và phát triển của cơ thể. Bổ sung vitamin A giúp ngăn chặn các bệnh liên quan đến răng miệng, đồng thời đẩy nhanh tốc độ phục hồi của răng, lợi bị tổn thương.

    Ngoài ra, vitamin A còn giúp cải thiện thể lực, xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin A có chứa nhiều trong bí đỏ, cà rốt, khoai lang, xoài, ớt đỏ.

    - Vitamin K2

    Vitamin K2 có liên quan mật thiết đến sức khỏe của xương và răng. Vitamin K2 cũng là nhân tố quan trọng đảm bảo canxi nằm ngoài các mạch máu của bạn.

    Trứng từ gà nuôi chăn thả và sữa từ bò ăn cỏ là một trong những nguồn cung cấp vitamin K2 dồi dào. Ngoài ra, các loại cá và hải sản có vỏ như trai, tôm, sò, cua cũng là các nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin K2.

    an-gi-de-bo-xung-canxi-cho-rang

    Ăn gì để bổ sung canxi cho răng?

    Ăn gì để bổ sung canxi cho răng

    - Nước cam có chứa canxi

    Ngoài việc bổ sung vitamin C có trong cam. Hiện nay, có nhiều nước cam được bổ sung thêm canxi. Một ly nước cam bổ sung canxi có thể chứa tới 1514mg canxi. Chỉ cần 1 ly có thể đã chứa đủ lượng canxi cho mỗi ngày. Tuy nhiên, nước trái cây sẽ chứa nhiều đường nên bạn cần uống chừng mực.

    - Bột váng sữa

    Trong bột váng sữa có thể chứa hàm lượng canxi khác nhau: Váng sữa (1154mg mỗi ly), váng sữa ngọt (1171mg mỗi ly). Để bổ sung canxi cho răng các bạn không thể bỏ qua loại thức uống này.

    Đậu phụ bổ sung canxi

    Mỗi gói khuôn đậu phụ thôi được bổ sung canxi có thể chứa tới 861mg canxi cho ½ ly. Đậu phụ thiên nhiên không có chứa cholesterol và gluten nên rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của bạn hằng ngày.

    - Cá hộp

    Cá hồi và cá mòi đóng hộp sẽ cung cấp lượng canxi rất tốt cho cơ thể nếu như ăn cả xương. Xương cá là nơi chứa lượng caxi lớn nhất trong thân cá. Các bạn có thể nghiền nhỏ xương cá để dùng chung với các món ăn khác do xương cá rất mềm.

    - Các loại đậu

    Đậu bổ sung chất xơ, protein, nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết đông thời cũng cung cấp canxi dồi dào. Một ly nước đậu nành có thể chứa tới 515mg canxi, ly đậu trắng chứa 485mg và đậu đỏ là 359mg.

    Đậu có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như rang, xay, hấp, vắt nước hoặc các món salad, súp.

    - Hạnh nhân

    Trong mỗi ly hạnh nhân có chứa 246mg canxi là một món ăn vặt lý tưởng của nhiều người. Hạnh nhân còn chứa nhiều chất xơi, magie, chất béo lành mạnh và vitamin E. Nếu muốn ăn vặt buổi chiều, bạn nên chọn hạnh nhân thay vì các loại bánh kẹo có chứa nhiều đường.

    - Các loại rau xanh

    Các loại rau xanh như cải thảo, bắp cải, rau muống có chứa rất nhiều canxi. Một trong những nguồn canxi rất dễ dàng có được. Ngoài ra, rau xanh còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ rất tốt cho răng miệng.

    Trên đây là bài viết “Bổ sung canxi cho răng”. Hi vọng bài viết có thể cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích. Mọi thắc mắc về các vấn đề răng miệng các bạn có thể gọi điện tới số hotline của chúng tôi để được tư vấn chi tiết.

    Chúng tôi sẽ rất vui nếu giúp được bạn!

    >> Cách làm sạch răng khi không có bàn chải hiệu quả nhất

    Thông tin các bệnh răng miệng

    viem-loi
    viem-nuou-rang
    viem-nha-chu
    viem-chan-rang
    sau-rang
    hoi-mieng
    e-buot-rang
    dau-nhuc-rang
    chay-mau-chan-rang
    Rate this post
    >